Information

26 idéer för en hälsosam och läcker middag!

26 idéer för en hälsosam och läcker middag!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Det bästa sättet att säga adjö till dagen är med en utsökt middag, och vi är säkra på att dessa recept inte bara kommer att erövra dig utan också din familj!

Reklam - Fortsätt läsa nedan kycklinglår med bimi

Vitt vin, grädde och senap för en kyckling med en unik smak.

Ingredienser:
- 1 paket potatismos
- 8 medelstora kycklinglår
- Salt och svartpeppar
- 1/4 kopp plus 1 matsked mjöl
- 2 matskedar smör
- 3/4 kopp kycklingsbuljong
- 1/4 kopp vitt vin
- 1/2 kopp grädde
- 1 och 1/2 matskedar Dijons senap
- 2 teskedar hackad färsk timjan
- 2 klasar Broccolini
- 1 matsked olivolja
- 1 skivor citron
- 2 kryddnejlikor hackad vitlök

Få receptet här.

Foto: Brian Woodcock

Rostad kyckling med parmesan och tomater

Campari tomater ger den speciella känslan.

Ingredienser:
- 4 kycklingbröstfiléer
- Salt och svartpeppar
- 1/4 kopp brödsmulor
- 1/4 kopp riven parmesan
- 1 matsked olivolja
- 1 msk hackad färsk persilja
- 1 kryddnejlika hackad vitlök
- 1 tesked Dijons senap
- 500 gr tomater på grenen
- Sallad som medföljer och vitlöksbröd

Få receptet här.

Foto: Brian Woodcock

Krispig kyckling med rostade morötter och couscous

Hemligheten med att få gyllenbruna kycklinglår? Lägg till mynta!

Ingredienser:
- 4 benfria kycklinglår
- Salt och svartpeppar
- 2 tsk rapsolja
- 350 gr små morötter
- 1 låda couscous av örter och olivolja
- 1/3 kopp färsk och hackad persilja
- 1/3 kopp rostade pumpafrön
- 1/4 kopp hackad färsk mynta
- 1 vitlöksklyftan finhackad
- 1 matsked olivolja
- 1 matsked citronsaft
- 2 teskedar riven citron

Få receptet här.

Foto: Brian Woodcock

Koppar grönsallat med stekt kyckling och mango

Mango och koriander ger detta recept mer smak med kyckling och ris. Delicious!

Ingredienser:
- 1 kopp basmatiris
- 1 kopp kycklingsbuljong
- 3/4 kopp kokosmjölk
- Salt och svartpeppar
- 500 gr. hackad kyckling
- 1/2 hackad rödlök
- 1/2 hackad röd paprika
- 1 matsked rapsolja
- 1 och 1/2 msk sojasås
- 2 teskedar ryckkryddor
- 2 kryddnejlikor hackad vitlök
- 1 tesked färsk ingefära
- 3/4 kopp hackad mango
- 1/4 kopp hackade färska korianderblad
- salladsblad, för att servera

Få receptet här.

Foto: Brian Woodcock

Nudlar med kyckling, bönor, apelsin och teriyaki

Apelsiner och bönor lägger sötma till plattan.

Ingredienser:
- 1/2 (250 gr.) Noodle pack
- 450 gr. hudfritt kycklingbröst
- 3 matskedar majsstärkelse
- 2 matskedar rapsolja
- 1/2 skivor rödlök
- 2 kryddnejlikor hackad vitlök
- 2 koppar ärtor
- 1/2 kopp teriyaki-sås
- 2 matskedar risvinäger
- 1 matsked sesamolja
- 1 matsked rostade sesamfrön
- 2 skalade och skivade apelsiner
- Färska korianderblad och skivade röda chilipeppar för att servera

Få receptet här.

Foto: Brian Woodcock

Grillad kyckling med pesto och pumpa

Rostade nötter är slutpunkten på ett fabelrecept!

Ingredienser:
- 1/4 kopp rostade nötter
- 3 matskedar kyld pesto
- 1 msk färsk citronsaft
- Salt och svartpeppar
- 3 zucchini
- 2 gula pumpor, skär längs i tjocka skivor
- 1 matsked olivolja
- 4 hudfria kycklingbröstfiléer
- 2 tsk vitlökspulver och örtkryddimix
- Färsk basilika för servering

Få receptet här.

Foto: Brian Woodcock

Lax med rödbetor och yoghurtsås

Om du letar efter protein och grönsaker, gå efter det!

Ingredienser:
- 550gr. rödbetor (cirka 5 små), skalade och skurna i kilar på 2,5 centimeter
- 1/2 kopp vanlig yoghurt
- 2 msk hackad färsk dill och en till för att servera
- 1/2 tesked riven citronskal och 1 matsked citronsaft
- 1 matsked olivolja
- 1 matsked vallmofrön, salt och nymalet svart paprika
- 4 hudfria laxfiléer
- 1 tsk hackad koriander
- 1 gäng vattenkrasse, utan stjälkar

Få receptet här.

Foto: Brian Woodcock

Panerad fläskkotlett med avokadosallad

Helt enkelt oemotståndlig.

Ingredienser:
- En stor grönkål, utan stjälkar och tunt skivad
- 5 matskedar olivolja
- Gå ut
- Nymalet svartpeppar
- 4 fläskkotletter (cirka 1/2 kilo)
- 1/4 kopp mjöl
- 2 stora ägg, slagen
- 1 kopp brödsmulor
- 1 liten grupp av cikoria, klippta blad
- 1 kopp ärtor, skivad
- 1 hackad avokado
- 1 skalad och hackad citron

Få receptet här.

Foto: Brian Woodcock

Nötkött med blomkål och granatäpplesallad

En perfekt kombination.

Ingredienser:
- 1 nötköttbiff
- 6 msk olivolja
- 2 teskedar salt
- 1 tsk nymald peppar
- 1 blomkål
- 5 stora schalottenlök
- 2 matskedar färsk citronsaft
- 2 teskedar Dijons senap
- 1 paket med hackad kål
- ½ kopp granatäpplefrön

Få receptet här.

Foto: Ryan Liebe

Grillad biff med ärtor och rostad bröd

Tillsätt färskhet med mynta, lime och malda spiskummin.

Ingredienser:
- 3 msk osaltat smör
- 450 gr. av färska eller tinade ärter
- 1 msk hackad färsk mynta
- 1 msk färsk citronsaft
- Gå ut
- Nymalet svartpeppar
- 650 gr ländskinka, skuren i 2 bitar
- 1 tesked malad spiskummin
- 4 skivor landsbröd
- 1 matsked olivolja
- 55 gr. riven parmesan

Få receptet här.

Foto: Brian Woodcock

Räkorost med grapefrukt

Perfekt för frukt på samma tallrik!

Ingredienser:
- 2 koppar skalade och skivade grapefrukt
- 3 matskedar druvsaft
- 1 och ½ kopp hackad achicorai
- 1/2 fänkål (glödlampa)
- 1/4 koppar hackade fänkålblad
- 2 skivade lökar
- 2 matskedar olivolja
- salt och svartpeppar
- 450 gr. räkor, skalade och utvecklade
- 1 tesked paprika
- surdeigsbröd

Få receptet här.

Foto: Mary Britton Senseney

Kyckling med blomkål och indiska kryddor

Med dessa kryddor förbättrar du smaken mycket mer. Vågar!

Ingredienser:
- 1 burk hackade tomater
- 2 matskedar tomatsås
- 2 matskedar ingefära
- 1 matsked curry
- Gå ut
- peppar
- 650 gr. benfria och hudlösa kycklinglår
- 1 liten blomkål
- 1 medium lök
- ¼ kopp gyllene russin
- 1 kopp långkornigt vitt ris
- ½ kopp koriander
- Grekisk yoghurt
- Citronskivor

Få receptet här.

Foto: Steve Giralt

Korv och paprika Lasagne

En hälsosam lasagne med tomater, vitlök, persilja och röd paprika.

Ingredienser:
- 1 matsked olivolja
- 1 stor lök
- Gå ut
- peppar
- 2 röd paprika
- 2 stora vitlöksklyftor
- 450 gr. Italiensk korv
- 2 matskedar tomatsås
- ½ kopp rött vin
- 1 burk tärnad tomater
- ½ kopp färsk persilja
- 1 och ½ kopp omedelbar polenta
- 55 gr. Asiago ost
- 125 gr. Provoloneost

Få receptet här.

Foto: Steve Giralt

Rucola, sötpotatis och fetasallad

Med lätta ingredienser för en hälsosam och balanserad middag.

Ingredienser:
- ¾ kopp pärlkorn
- Gå ut
- peppar
- 450 gr. med medelstora sötpotatis
- 4 och ½ msk olivolja
- ¾ tesked malt kummin
- 3 msk färsk citronsaft
- 1 nypa Cayenne
- 1 liten röd lök
- 100 gr. arugula baby
- ½ kopp färska myntablad eller koriander
- Skrynklig fetaost

Få receptet här.

Foto: Steve Giralt

Griskött med grillad kål

Tricket? Lägg rosmarin till kotletterna och strö över en streck balsamicoäger.

Ingredienser:
- 3 matskedar olivolja
- 4 benfria fläskkotletter
- Gå ut
- peppar
- 8 små vitlöksklyftor
- 4 kvistar färsk rosmarin
- 1 röd lök
- 1 liten rödkålhuvud
- 2 teskedar socker
- 4 matskedar balsamicoäger

Få receptet här.

Foto: Steve Giralt

Citron kyckling med parmesan och sparris

Allt bakat och spara på rengöring!

Ingredienser:
- 700 gr. kycklingbröst
- 1/3 kopp mjöl
- 1 kopp Panko-brödsmulor
- 1 kopp parmesanost
- 1 tsk torkad persilja
- 1/2 tesked vitlökpulver
- 3-4 citroner
- 1 matsked finhackad vitlök
- 8 matskedar smält smör separerat, jag använder utan salt
- 1 matsked peppar och citron krydda
- 450 gr. av sparris
- 3 matskedar olivolja
- 3 matskedar honung
valfritt: färsk persilja, 1 citron att dekorera

Skaffa receptet på Chelsea's Messy Kitchen.

Foto: Chelsys smutsiga förkläde

Kyckling, avokado och feta sallad

Den klassiska BLT-smörgåsen uppfinns på nytt med denna sallad som får dig att bli kär.

Ingredienser:
- 1/3 kopp balsamicoäger
- 1/4 kopp olivolja
- 2 matskedar vatten (eller mer olja om så önskas)
- 2 teskedar italiensk smaksättning
- 2 tesked malet vitlök
- 1 tesked honung
- 1/4 eller 1/2 tesked salt (efter smak)
- 4 hudlösa och benfria kycklinglårfiléer (eller bröstfiléer)
sallad:
- 150 gram bacon, tärnad och fettfritt
- 8 koppar blandade salladsalladblad (eller romaine salladblad)
- 2 hackade tomater
- 1 röd lök, tunt skivad
- 1 avokado, skivad
- 1/4 kopp strimlad fetaost
- ytterligare italiensk smaksättning
- salt och peppar efter smak

Få receptet på Cafe Delites.

Foto: Cafe Delites

Bakad parmesan kyckling

Det hälsosammaste alternativet till stekt kyckling.

Ingredienser:
- ½ kopp okokt brödsmulor
- 2 matskedar riven parmesanost
- 1 tsk italiensk smaksättning
- ½ tesked vitlökpulver
- ½ tesked lökpulver
- ½ tesked salt
- ½ tesked mald peppar
- 1 matsked olivolja
- 1 k. kycklingfiléer
- ¾ kopp sås
- ¾ kopp mozzarellaost

Få receptet på Organize Yourself Mager.

Foto: Organiser dig mager

Kyckling med pesto och grönsaker

Perfekt att stanna utan hunger utan att känna magens tyngd!

Ingredienser:
- 2 matskedar olivolja
- 450gr. benfria och skinnlösa kycklinglår, skuren i remsor
- 1/3 kopp torkade tomater, tappade av olja, hackad
- 450 gr. sparris skuren i hälften, om de är stora
- 1/4 kopp basilikapesto
- 1 kopp körsbärstomater, gula och röda, skär i hälften

Skaffa receptet på Julias album.

Foto: Julias album

Räkor med vitlök och honung

Så enkelt som att tillsätta honung, sojasås och vitlök.

Ingredienser:
- 1/3 kopp honung
- 1/4 kopp sojasås (låg salt)
- 1 matsked finhackad vitlök
valfritt: 1 tsk hackad färsk ingefära
- 450 gr. medium räka okokt, skalad och avsedd
- 2 tsk olivolja
valfritt: hackad grön lök för att garnera

Få receptet på Sally's Baking Addiction.

Foto: Sally's Baking Addiction

Quinoa tacos med kalkon

Blanda allt i pannan och rakt till tortillorna ... Snabbt och enkelt!

Ingredienser:
- 450 gr köttfärs mager kalkon
- 1/2 gul lök, tärnad
- 2 hackade vitlöksklyftor
- 115 gr. av skära gröna chilipeppar
- 2 tsk chilipulver
- 1 tsk kummin
- 3/4 tesked salt
- Svartpeppar efter smak
- 425 gr. av svarta bönor sköljda och dränerade
- 1 burk tärnad tomat
- 1/2 kopp fryst majs
- 1/4 kopp jarred sås
- 1/2 kopp sköljd quinoa
- 1/2 kopp vatten
- 1/2 kopp riven Monterey ost
- 1/2 kopp strimlad cheddarost
- Koriander för garnering (valfritt)

Skaffa receptet i Spoonful of Flavour.

Foto: Sked av smak

Kyckling med sparris och sötpotatis

Du behöver bara 30 minuter för att få en läcker och glutenfri middag.

Ingredienser:
- 450 gr. benfritt kycklingbröst
- 1 matsked olivolja
- Salt och slipad svartpeppar
- 3 hackade vitlöksklyftor
- 1 medium sötpotatis, skalad och tärnad
- ½ kopp kycklingsbuljong eller vatten
- 225 g färsk sparris
- ½ tesked fint havssalt
- ½ tesked nymalen svartpeppar
- ½ tesked krossad paprika

Få receptet på Primavera Kitchen.

Foto: Primavera Kitchen

Kyckling, avokado och chipotle pizza

Mycket bättre än att beställa hemma!

Ingredienser:
- 1 stort bröd eller naaneller två små
- 2 matskedar olivolja
- ½ kopp riven mozzarellaost (eller annan ost som monterey jack eller pepperjack för en smakligare version)
- 1 benfritt, hudfritt kycklingbröst, filéerad
- salt och peppar efter smak
- 2-3 skivor kokt bacon, hackad
- ½ avokado, skivad eller tärnad
- ½ röd paprika, tärnad
- 1 matsked hackad korianderblad
- ½ tesked krossad paprika (valfritt)
- ¼ kopp grilladsås
- 1 tesked chipotlesås

Få receptet på Creme de la Crumb.

Foto: Creme de la Crumb

Bakade Turkiet Enchiladas

Gör dem till din smak med mer eller mindre enchiladasås. Dessutom kan du inkludera grönsaker som lök eller zucchini.

Ingredienser:
- 550 gr. av Turkiet
- 1/2 lök
- 1 zucchini
- 1 kopp tomatsås
- 2 vitlöksklyftor
- burkar med enchiladasås
- 10 majs tortillas (mexikansk)
- 225 gr. smältost
- olja

Få receptet på Receptdagböcker.

Foto: Receptdagböcker

Kyckling, bönor och guacamole toast

Lägg till din pålägg favoriter för att få några extra goda toasts.

Ingredienser:
- 6 rostat tortillas, mexikansk
- 2 medium mogna avokado
- 1 msk färsk citronsaft
- 1/4 tesked vitlökpulver
- Salt och slipad svartpeppar
- 450 gr. av refried bönor, traditionella
- 1 burk hackade tomater och paprika, dränerad (använd mjuk om du inte gillar kryddig mat)
- 3/4 tsk chilipulver
- 1/2 tesked malad spiskummin
- 2 koppar isberg eller romänssallad mycket hackad
- 2 koppar strimlad rostad kyckling eller kokt och hackat kycklingbröst
- 1 kopp mixost
- 1 kopp Pico de gallo, hemlagad eller köpta
- kräm

Få receptet på Cooking Classy.

Foto: Cooking Classy

Lax med vitlök och honung

Gör dig redo för din sötaste och hälsosammaste middag i ditt liv!

Ingredienser:
- 2 matskedar honung
- 1 matsked citron- eller limesaft (bäst färskpressad)
- 2 eller 3 stora vitlöksklyftor, krossade
- 1/2 tesked salt
- 1/2 tesked slipad svartpeppar
- 3 laxfiléer
- 1 eller 2 teskedar avokado eller kokosnötsolja
- 2 gröna lökar, mycket hackade

Hämta receptet på iFood Real.

Foto: iFood Real

Via: Country Living US